달리기의 효능 (1) 썸네일형 리스트형 하루 10분 달리기로 건강하게! 달리기의 운동효과와 주의할 점! 요즘은 공원이 아닌 길거리에서도 달리기를 하는 사람들을 자주 봅니다. 체중관리나 스트레스 해소 등 다양한 이유로 달리기를 할 텐데요. 달리기의 주요 운동효과와 주의할 점 등을 알아보겠습니다. 달리기의 주요 운동효과 달리기는 신체 건강과 정신 건강 모두에 많은 긍정적인 효과를 줍니다. 다음은 달리기의 주요 운동 효과입니다. 1. 심혈관 건강 개선 달리기는 심장과 혈관의 기능을 강화하여 심혈관 질환의 위험을 줄입니다. 규칙적인 달리기는 혈압을 낮추고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 심장병 예방에 도움을 줍니다. 2. 체중 관리 달리기는 칼로리를 효과적으로 소모하는 운동으로, 체중 감량과 체중 유지를 돕습니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 형태의 달리기는 짧은 시간에 많은 .. 이전 1 다음
